Giỏ hàng

Hậu quả gây tổn hại cơ thể do đi ngủ sau 12h đêm

Nhiều người đã không thể đi ngủ sớm trước 12 giờ mặc dù không hẳn họ quá bận. Những tác hại sức khỏe lớn bạn nên biết và hãy sớm khắc phục ngay theo bí quyết dưới đây.

Cuộc sống hiện đại với nhiều bộn bề công việc, áp lực học tập của mọi người rất lớn, nhiều người phải quay cuồng với những việc lớn việc nhỏ, vì vậy mà thường xuyên phải làm việc ngoài giờ vào ban đêm, được nghỉ ngơi rất muộn.

Không những thế, ngay cả khi một số người không quá bận rộn, họ cũng có thói quen thức khuya để giải trí hoặc làm một số công việc riêng, điều này trong ngắn hạn thì không phải là vấn đề, nhưng nếu thành thói quen, lại trở nên vô cùng nguy hiểm.

Hãy thử đọc kỹ thông tin dưới đây, nếu bạn thức khuya, đi ngủ sau 12 giờ đêm trong một thời gian dài, cơ thể sẽ bị tổn thương bao nhiêu?

1, Tinh thần suy nhược, mệt mỏi

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của những người thức khuya chính là cảm giác bị mất ngủ. Nếu như bạn thường xuyên thức khuya, sau đó nếu muốn đi ngủ sớm sẽ rơi vào cảnh nằm mãi vẫn không ngủ được. Vì cơ thể đã quen với việc thức khuya, chúng ta hay gọi là "quen cữ", nằm sớm cũng không thể ngủ.

Khi đồng hồ sinh học bị rối loạn, nằm không ngủ được lại tiếp tục dậy chơi hoặc làm việc tiếp. Càng muộn hơn, trí não càng trở nên tỉnh táo. Khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm, ngày hôm sau sẽ cảm thấy mất tinh thần, mệt mỏi, đầu óc quay cuồng, khó chịu, không có hứng thú.

Đây cũng là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh mất ngủ trong tương lai, rất khó chữa.

 

2, Chức năng tiêu hóa suy giảm, hoạt động không tốt

Nếu thường xuyên thức khuya, việc tiết enzyme tiêu hóa sẽ xuất hiện rối loạn, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, sẽ gây ra hiện tượng chán ăn vào ban ngày. Khi chán ăn, thức ăn không tiêu hóa được, gây đau bụng và khó chịu, thậm chí sẽ xảy ra táo bón.

Một số người thức khuya, vì năng lượng cũng bị tiêu hao, họ sẽ cảm thấy đói và thường tạo ra thói quen ăn khuya. Việc ăn quá nhiều thứ vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, theo thời gian sẽ làm tăng gánh nặng của dạ dày, gây ra các vấn đề về dạ dày.

3, Rối loạn nội tiết

Khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ điều hòa quá trình tiết hormone khác nhau. Nếu như thức khuya, sự tiết hormone vào ngày và đêm thường sẽ có sự bất thường.

Đối với nhóm thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, nếu thức khuya sẽ có thể làm cho sự tiết hormone tăng trưởng thay đổi, làm trì trệ quá trình phát triển, không tăng chiều cao.

Đối với phụ nữ, nếu thức đêm thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ estrogen, điều này có thể dễ dàng gây ra suy buồng trứng sớm và làm cho thời kỳ mãn kinh tiến triển nhanh, lão hóa sớm hơn.

 

4, Gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não

Thông thường, những người thức khuya thường xuyên sẽ có mức huyết áp cao hơn người bình thường, bởi vì vào ban đêm, nếu bạn vẫn để cơ thể phải hoạt động, đầu óc tiếp tục ở trong tình trạng căng thẳng, dẫn đến tăng huyết áp.

Đồng thời, các vấn đề về tiêu hóa, hấp thu và rối loạn nội tiết bị ảnh hưởng bởi thức khuya sẽ chuyển thành béo phì. Chúng ta đều biết rằng, béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ cao đối với các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

 

Giải pháp cho những người đã mắc phải những hậu quả trên. Xem chi tiết